QiGong

QiGong, ausgesprochen als "Chi Gong", ist eine traditionelle chinesische Praxis, die Bewegung, Atmung und Meditation kombiniert, um die Lebensenergie (Qi oder Chi) zu kultivieren und zu harmonisieren. QiGong-Training zielt darauf ab, den Energiefluss im Körper zu verbessern und die Gesundheit zu fördern.

Die Übungen verbessern die Balance, beruhigen das Herz, entspannen und sorgen für ein geistiges und körperliches Wohlbefinden.

Durch die Verbindung von langsamen und leichten Bewegungen, tiefer Atmung und Vorstellungskraft wird die eigene Lebensenergie aktiviert und Lebensfreude geweckt.

In meinem Angebot lernt man alltägliche nützliche Selbstmassagen und Akupunkturpunkte, die u.a. gegen Schulterverspannung, Kopfschmerzen und Verspannung im Nacken- und Beckenbereich helfen. Qigong ist für jedes Alter geeignet und hilft gegen Stress!

Mögliche Trainingsinhalte bei QiGong:

1. Atemübungen (Qì):

   • QiGong beinhaltet spezifische Atemtechniken, die darauf abzielen, die Atmung zu vertiefen und den Qi-Fluss im Körper zu lenken. Durch bewusstes Atmen wird die Sauerstoffzufuhr erhöht und die Entspannung gefördert.

2. Bewegungssequenzen (Gōng):

   • QiGong umfasst sanfte, fließende Bewegungen und Positionen, die oft in Sequenzen praktiziert werden. Diese Bewegungen werden langsam und konzentriert ausgeführt, um die Körperenergie zu aktivieren und Blockaden aufzulösen.

3. Stille Meditation:

   • Einige Formen des QiGong beinhalten auch stille Meditation, bei der die Praktizierenden in einer bestimmten Position verweilen und sich auf die Atmung oder auf einen inneren Fokus konzentrieren. Dies fördert die geistige Ruhe und Achtsamkeit.

4. Energetische Massage:

   • QiGong kann auch Selbstmassage-Techniken beinhalten, bei denen die Hände oder Finger verwendet werden, um bestimmte Energiepunkte im Körper zu stimulieren. Dies dient dazu, den Energiefluss zu unterstützen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

5. Körperhaltung und Ausrichtung:

   • Die korrekte Körperhaltung ist entscheidend im QiGong. Die Praktizierenden lernen, ihren Körper bewusst auszurichten, um den Energiefluss zu optimieren und die Spannung in Muskeln und Gelenken zu reduzieren.

6. Konzentration und Aufmerksamkeit:

   • QiGong erfordert eine erhöhte Konzentration und Achtsamkeit auf die Bewegungen, die Atmung und den inneren Zustand. Diese geistige Fokussierung trägt zur Harmonisierung von Geist und Körper bei.

7. Anpassbar an jedes Fitnesslevel:

   • QiGong-Übungen können leicht angepasst werden, um den Bedürfnissen und dem Fitnesslevel der Praktizierenden gerecht zu werden. Es ist für Menschen jeden Alters und jeder Fitness geeignet.

8. Gesundheitsfördernde Effekte:

   • QiGong wird häufig für seine gesundheitsfördernden Effekte praktiziert. Es kann dazu beitragen, Stress abzubauen, das Immunsystem zu stärken, die Beweglichkeit zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

9. Energiekreisläufe und Meridiane:

   • In der traditionellen chinesischen Medizin wird angenommen, dass QiGong den Fluss von Qi in den Energiekreisläufen und Meridianen des Körpers reguliert. Dies soll das Gleichgewicht im Körper wiederherstellen.

10. Langfristige Praxis:

    • QiGong ist eine langfristige Praxis, bei der die Vorteile im Laufe der Zeit aufgebaut werden. Regelmäßige Übung wird empfohlen, um die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit zu maximieren.

QiGong-Training kann sowohl allein als auch in Gruppen praktiziert werden. Unsere qualifizierter Trainerin Masayo kann dabei helfen, die richtige Technik zu erlernen und die Übungen an die individuellen Bedürfnisse anzupassen. Es ist wichtig, QiGong mit Achtsamkeit und Respekt zu praktizieren, um die vollen energetischen und gesundheitsfördernden Vorteile zu erleben.

Unsere Trainerin Masayo freut sich schon, Euch begrüßen zu können.