Energy Dance®

ENERGY DANCE® DYNAMISCHES TRAINING UND MOTIVIERENDE MUSIK

Es gibt keine Choreografie. Der Coach übersetzt die Musik in einen Bewegungsfluss, dem die Gruppe mühelos folgen kann – ohne zu zählen oder Schritte zu erlernen. Die Bewegungen sind fließend, körperfreundlich und harmonisch miteinander verbunden. Statt komplizierter Bewegungsabläufe oder Schrittfolgen gibt es Leichtigkeit, Spaß, Power und Flow zu erleben.

Trainingsinhalte & Wissenswertes:

Abwechslungsreiche Bewegung und Musik

• Dieses ganzheitliche Bewegungskonzept bietet ein breites Spektrum an Impulsen und vereint Elemente aus Gymnastik, Tanz, Tai Chi, Yoga, Körper-Energie-Arbeit, Aerobic und anderen Bewegungsformen. Die Musik ist vielfältig und abwechslungsreich. Stücke aus unterschiedlichen Stilrichtungen und Kulturkreisen bilden einen Spannungsbogen. Der Charakter der Musik fließt in die tänzerischen Bewegungen des Coaches ein und wird von den Teilnehmenden aufgenommen.

Körperwahrnehmung und Bewegungsfreude

• Die Teilnehmenden werden ermutigt, ihren eigenen Körper bewusst wahrzunehmen. Jede Stunde beginnt mit einer ausführlichen Aufwärmphase, in der der Körper zu einladender Musik allmählich gelockert wird und in Schwung kommt. Die Gruppe folgt dabei den Bewegungen des Coaches wie einem Spiegelbild und passt die Intensität den eigenen Bedürfnissen an. So gelingt es, den Kopf auszuschalten, Stress abzubauen und sich ganz auf den Moment einzulassen. Im Verlauf der Stunde steigern sich Tempo und Intensität; die Tanzbewegungen werden größer und dynamischer.

Ganzheitlich orientierter Gesundheitssport

• Die fließenden Bewegungen beanspruchen verschiedene Muskelgruppen im gesamten Körper. Herz-Kreislauf-System, muskuläre Kraft und Beweglichkeit werden ebenso gefördert wie Koordination, Körpergefühl und Bewegungsfluss. Federnde, schwingende Bewegungen regen besonders das Fasziengewebe an, was die Beweglichkeit erhöhen und Verspannungen lösen kann.

Ein Angebot für alle Fitnesslevels

• Alle Teilnehmenden können die Bewegungen so gestalten, dass sie zu den eigenen Möglichkeiten passen. Ob sportlich aktiv oder ungeübt – durch individuelle Anpassung ist gemeinsames Training in der Gruppe problemlos möglich.

Wertschätzende Atmosphäre

• Die Stimmung ist offen und unterstützend. Jeder Mensch ist willkommen – so, wie er ist – und darf sich auf die Weise bewegen, die ihm guttut. Leistungsdruck oder Angst, etwas falsch zu machen, haben hier keinen Platz. Das schafft Vertrauen, Motivation und eine angenehm gelöste Atmosphäre.

Entspannung zum Abschluss

• Jede Einheit endet mit einem langsamen Tanzstück zum Abschwingen, gefolgt von Dehnübungen und einer Tiefenentspannung.

Mentale Entlastung und Ausgleich zum Alltag

• Diese Bewegungsform ist mehr als ein Fitnesstraining – sie bringt die Freude am Tanzen zurück und schenkt neue Energie. Die Musik inspiriert den Ausdruck des Coaches, sodass unterschiedliche Bewegungsqualitäten, Intensitäten und Emotionen im Tanz erlebt werden können. Statt angestrengtem Training fühlt sich das Ganze leicht und frei an. Im Fluss der Bewegungen lassen sich Anspannung und Alltagsstress loslassen. Am Ende fühlen sich die Teilnehmenden gelöst, gestärkt und voller positiver Energie.

Energy Dance® bietet nicht nur ein effektives Fitness-Training, sondern hebt auch die Freude am Tanzen und die positive Energie hervor. Es ist eine unterhaltsame Möglichkeit, sich zu bewegen und die körperliche Fitness zu verbessern.

Unsere Trainerin Katarina freut sich schon, Euch begrüßen zu können.